トリガーポイント 頭痛・首こり・顔の痛み

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

首こり・スマホ首のトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

首こりが発生する原因は、ほぼ肩こりと同じですが、大きく分けると以下が考えられます。

 

首こり・スマホ首の原因

  1. 同じ姿勢
  2. 眼精疲労
  3. 冷え
  4. ストレス
  5. 合わない枕

 

やはり首こりの一番の原因は、スマホ首とも言われるように、スマホやパソコン作業などで同じ姿勢を繰り返し、首が前のめりになった状態が続くことです。

首や肩の筋肉が前方に引っ張られ、コリやハリが発生します。

また、目を酷使することにより、眼精疲労と関連している後頭部の筋肉(後頭下筋群)が収縮し、首こりや頭痛といった症状が現れます。

 

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ(指圧)での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧ください。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲(関連痛)を示しています。

 

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉①

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉②

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉③

 

首こり・スマホ首の原因となる筋肉

  • 僧帽筋
  • 肩甲挙筋
  • 頸板状筋
  • 後頭下筋群
  • 多裂筋
  • 脊柱起立筋群
  • 頭板状筋
  • 斜角筋群

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ(指圧)」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説
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