トリガーポイント 頭痛・首こり・顔の痛み

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

首こり・スマホ首のトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

首こりが発生する原因は、ほぼ肩こりと同じですが、大きく分けると以下が考えられます。

 

首こり・スマホ首の原因

  1. 同じ姿勢
  2. 眼精疲労
  3. 冷え
  4. ストレス
  5. 合わない枕

 

やはり首こりの一番の原因は、スマホ首とも言われるように、スマホやパソコン作業などで同じ姿勢を繰り返し、首が前のめりになった状態が続くことです。

首や肩の筋肉が前方に引っ張られ、コリやハリが発生します。

また、目を酷使することにより、眼精疲労と関連している後頭部の筋肉(後頭下筋群)が収縮し、首こりや頭痛といった症状が現れます。

 

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ(指圧)での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧ください。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

首こり・スマホ首のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲(関連痛)を示しています。

 

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉①

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉②

首こり・スマホ首のトリガーポイントと原因となる筋肉③

 

首こり・スマホ首の原因となる筋肉

  • 僧帽筋
  • 肩甲挙筋
  • 頸板状筋
  • 後頭下筋群
  • 多裂筋
  • 脊柱起立筋群
  • 頭板状筋
  • 斜角筋群

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ(指圧)」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説
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整体師やセラピストの仕事に興味のある方は下の記事で徹底的に解説しています。

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