股関節痛のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

02/11/2022

股関節痛のツボ（トリガーポイント）と、痛みの原因となる筋肉を解説します。

股関節痛の原因には、高齢者に多い「変形性股関節症」、アルコールの多飲や大量のステロイド使用も要因とされる「大腿骨頭壊死症」、「関節リウマチ」などが挙げられます。その他にも「坐骨神経痛」や「腰椎椎間板ヘルニア」「鼠径ヘルニア」など股関節以外に原因がある場合もあります。

しかし、大半の痛みの原因は筋肉由来とも言われており、運動不足などにより股関節周りの筋肉が硬くなったり、逆に運動過多により筋肉が損傷することで、そこにトリガーポイントが発生し、股関節痛の原因となっている可能性があります。

そういった場合は、マッサージやストレッチ、筋力トレーニングをすることで、痛みの解消や軽減が可能になります。「変形性股関節症」の場合でもこれらのケアを行うことで、痛みの重症化や慢性化を防ぐ効果があります。

股関節痛の原因となっている筋肉とトリガーポイントができやすい位置を図解で解説していますので、後半の「トリガーポイントマッサージ（指圧）手順」を参考に、マッサージを行ってみてください。

また、解説は省きますが、図解を参考に痛みの原因となっている筋肉をストレッチ・筋力トレーニングを行うことで、より股関節の痛みを改善することが可能となります。

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲（関連痛）を示しています。

股関節痛の原因となる筋肉

股関節痛を改善するマッサージ方法

医療機関の受診と、お医者さんの指示に従うことが最優先ですが、股関節痛の原因となっている上記の筋肉をほぐしたり、トリガーポイントを消滅させることで、股関節の痛みを改善できる可能性は十分にあります。

上記のトリガーポイントマップで痛みの原因となっている筋肉とトリガーポイントができやすい位置を把握して、下記のトリガーポイント指圧の手順に従ってマッサージをしてみましょう。

また、痛みの原因となっている筋肉に対し、ストレッチや筋力トレーニングを行うことも効果的ですので、併せて試してみてください。

トリガーポイントについての詳しい説明や、その他の痛みの症状別のトリガーポイント一覧は、こちらをご覧ください。

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