トリガーポイント 肩こり・背中・肩甲骨の痛み

肩こりのツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

肩こりのツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

肩こりのトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

肩こりが発生する原因は大きく分けて5つあると言われています。

 

肩こりの原因

  1. 同じ姿勢
  2. 運動不足
  3. 血圧
  4. 眼精疲労
  5. ストレス

 

この中でも特に多い原因が、パソコン作業などで同じ姿勢を繰り返し、不動(運動不足)の状態が続くことです。

肩から背中にかけての筋肉が前方に引っ張られたまま固定することで、血流の悪化・酸素不足・疲労物質の蓄積といった流れで、やがて筋肉や筋膜にコリやハリが発生し肩こりとなっていきます。

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ(指圧)での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧になられることをおすすめします。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

肩こりのツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲(関連痛)を示しています。

 

肩こりのトリガーポイントマップ

肩こりのトリガーポイントと関連痛の範囲、原因となる筋肉

 

肩こりの原因となる筋肉

  • 僧帽筋
  • 肩甲挙筋
  • 菱形筋群
  • 斜角筋群
  • 頸板状筋
  • 小胸筋
  • 棘上筋
  • 棘下筋
  • 肩甲下筋
  • 小円筋
  • 大円筋
  • 三角筋

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ(指圧)」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説
【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

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