腰痛のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

腰痛のトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状とされています。

腰痛の原因はさまざまで、はっきりと原因を特定できるものはわずか15％程度とも言われています。

特定できる原因としては、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性腰痛症などの脊柱の怪我や骨折などが挙げられます。

裏を返せば、8割以上の腰痛が筋肉を原因としているとも考えられます。

現に、アメリカの調査でも、痛みの8割は筋肉のコリや損傷が原因との報告もあります。

腰痛の原因筋とトリガーポイント発生箇所は、腰の筋肉だけだはなく、お尻の筋肉（殿筋群）や、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）など、さまざまですので、下記のトリガーポイントマップを参考にしてみてください。

 

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ（指圧）での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧ください。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

腰痛のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲（関連痛）を示しています。

 

 

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ（指圧）」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

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