トリガーポイント 腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛

腰痛のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

腰痛のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

腰痛のトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状とされています。

腰痛の原因はさまざまで、はっきりと原因を特定できるものはわずか15%程度とも言われています。

特定できる原因としては、腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性腰痛症などの脊柱の怪我や骨折などが挙げられます。

裏を返せば、8割以上の腰痛が筋肉を原因としているとも考えられます。

現に、アメリカの調査でも、痛みの8割は筋肉のコリや損傷が原因との報告もあります。

腰痛の原因筋とトリガーポイント発生箇所は、腰の筋肉だけだはなく、お尻の筋肉(殿筋群)や、お腹の奥の筋肉(腸腰筋)など、さまざまですので、下記のトリガーポイントマップを参考にしてみてください。

 

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ(指圧)での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧ください。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

腰痛のツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲(関連痛)を示しています。

 

腰痛のトリガーポイントと原因となる筋肉①

腰痛のトリガーポイントと原因となる筋肉②

腰痛のトリガーポイントと原因となる筋肉③

腰痛のトリガーポイントと原因となる筋肉④

 

腰痛の原因となる筋肉

  • 脊柱起立筋群
  • 腰方形筋
  • 中殿筋
  • 梨状筋
  • 大腰筋
  • 腸骨筋
  • 広背筋
  • 胸腰筋膜
  • 大殿筋
  • 小殿筋
  • 上双子筋
  • 下双子筋
  • 内閉鎖筋
  • 外閉鎖筋
  • 大腿方形筋
  • ハムストリングス
  • 大腿筋膜長筋
  • 小腰筋
  • 腹直筋
  • 腹斜筋
  • 腹横筋
  • 内転筋群
  • 大腿四頭筋

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ(指圧)」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説
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