トリガーポイント 足の痛み・疲れ・むくみ

膝の痛みのツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

膝の痛みのツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

膝の痛みのトリガーポイントと痛みの原因となる筋肉を図解で解説します。

膝の痛みの原因は、靭帯や半月板の損傷、変形性膝関節症、痛風、リウマチなど、多岐にわたりますが、前ももやひざ裏の筋肉のコリやトリガーポイントが原因の場合もあります。

そんな時は、下記のトリガーポイントマップで痛みの原因となっている筋肉やトリガーポイントを探してみましょう。

 

詳しいコリやトリガーポイントの発生原因、トリガーポイントポイントマッサージ(指圧)での痛みの解消方法、全身のトリガーポイントマップなどについては、下記の記事で解説していますので、一度ご覧ください。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説

 

膝の痛みのツボ・トリガーポイントと痛みの原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲(関連痛)を示しています。

 

膝の痛みのトリガーポイントと原因となる筋肉①

膝の痛みのトリガーポイントと原因となる筋肉②

膝の痛みのトリガーポイントと原因となる筋肉③

膝の痛みのトリガーポイントと原因となる筋肉④

 

膝の痛みの原因となる筋肉

  • 内側広筋
  • 中間広筋
  • 大腿直筋
  • 外側広筋
  • 膝窩筋
  • 縫工筋
  • 薄筋
  • ハムストリング
  • 腓腹筋
  • ヒラメ筋
  • 足底筋
  • 内転筋群
  • 小殿筋
  • 大腿筋膜長筋
  • 腸脛靭帯

 

ぜひ、下記の記事の「簡単にできるトリガーポイントマッサージ(指圧)」を参考に、トリガーポイントを見つけて、痛みの原因を取り除いてみましょう。

【トリガーポイント】一覧マップ・効果・マッサージ法を全て解説
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