手根管症候群のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

手根管症候群のツボ（トリガーポイント）と、痛みの原因となる筋肉を解説します。

 

最近、柏木由紀さんも手根管症候群と診断されましたね。手根管症候群は、何らかの原因で手首から腕を通る正中神経が圧迫され、手の親指・人差指・中指辺りにしびれが出る症状です。

 

はっきりとした原因は不明ですが、妊娠・出産期や更年期の女性、また手首を酷使する職業の人に多い症状とされます。柏木由紀さんのように、喉や胸の詰まり、呼吸の苦しさといった症状を訴える方もいるので、首の斜角筋や胸の小胸筋が腕の神経を圧迫する胸郭出口症候群との関連や併発も考えられます。また、肩甲骨上にある棘下筋にトリガーポイントが発生すると、手根管症候群に似たしびれの症状が現れますので、こちらも念頭に置いておきましょう。

 

手根管症候群のツボ・トリガーポイントと原因となる筋肉

✕マークがトリガーポイントが発生しやすい箇所を示しています。

薄く丸で囲んでいる箇所が、痛みの症状が出る範囲（関連痛）を示しています。

 

 

手根管症候群を自分で治すマッサージ方法

医療機関の受診と、お医者さんの指示に従うことが最優先ですが、正中神経を圧迫している上記の筋肉をほぐしたり、トリガーポイントを消滅させることで、手のしびれを解消できる可能性は十分にあります。腕や手のしびれは、斜角筋群、小胸筋が原因のことが多々あるので、下記のトリガーポイント指圧の手順に従ってマッサージをしてみましょう。

 

トリガーポイントマッサージ（指圧）手順

 

 

トリガーポイントについての詳しい説明や、その他の痛みの症状別のトリガーポイント一覧は、こちらをご覧ください。

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