マッサージチェアは医療機器として認証されており、「あんま・指圧・マッサージの代用、疲労回復、血行促進、筋肉の疲労やコリの緩和、神経痛・筋肉痛の緩和」などの効果が認められています。
「マッサージチェアの購入を考えているけど、本当に効果はあるの？」と疑問の方に向けて、マッサージチェアやマッサージ機の効果、体への悪影響、マッサージ機の種類と選び方について解説していきます。
たろー
マッサージチェアって本当に効果あるの？
結論から言いますと、もちろん効果ありです。
最初に述べましたが、マッサージチェアは医療機器として認証されており、「あんま・指圧・マッサージの代用、疲労回復、血行促進、筋肉の疲労やコリの緩和、神経痛・筋肉痛の緩和」などの効果が認められています。人の手か機械かの違いはありますが、マッサージを受けるのと同等の効果は期待できます。
私自身、リラクゼーションセラピストとして長年働いていましたが、好きな時間に簡単に体の疲れを取って、心身ともにリラックスできるマッサージチェアやマッサージ機を非常に重宝しています。
マッサージチェアの効果【科学的根拠あり】
2021年に発表されたハーバード大学によるマウスを使った実験によって、マッサージ機は回復を早めるだけでなく筋肉をより強化することが明らかになったと報告されました。通常の疲労回復の他にも、アスリートのパフォーマンス向上に大きく貢献する可能性が示唆されています→マッサージには、なぜ筋肉の治癒効果がある？ そのメカニズムが明らかに
マッサージチェアやマッサージ機に限らず、マッサージを受けることで得られる心身への良い効果は以下の7つが挙げられます。
マッサージの効果
- 循環器系・リンパ系への効果
- 神経系への効果
- 筋骨格系への効果
- 消化器系・泌尿器系への効果
- 呼吸器系への効果
- 肌（皮膚）への効果
- 心やメンタルヘルスへの効果
マッサージが心身に与える7つの影響と計36の効果については、こちらの記事で詳しく解説しています。
マッサージチェアの普及率
マッサージチェアは1954年に日本のフジ医療器というメーカーが制作したのが世界初とされています。
今や1世帯でのマッサージチェアの普及率が約20％となっており、これはバイクの普及率17％を超えるほどです。この数字はマッサージチェア単体の普及率なので、体の各部位をケアする電気マッサージ機すべてを含めると、ほとんどの家庭で何かしらのマッサージ機が使用されていることでしょう。
いかにマッサージチェアやマッサージ機が生活の一部として根付いているかが理解できます。
世界でも人気のマッサージチェア
日本では皆さんもご存じのとおり、各家庭での普及に加え、温泉・銭湯・スパなどの温浴施設や、マンガ喫茶など至る所で目にすることがあるマッサージチェアですが、海外でも、世界各国のショッピングモールや空港に設置されていたりと、急速に認知されつつあります。
特にアメリカでは、マッサージチェアが大人気となっており、その性能の高さと癒し効果を絶賛する声が多数上がっています。生活の質の向上や仕事の生産性を高める点において、マッサージチェアの需要が高まっています。
アメリカのAmazonのレビューを見て頂いてもわかるように、マッサージチェアへの評価は総じて高いものばかりです。翻訳した口コミを一部紹介します。
1日10時間立っていると、腰と首が痛くなることが多く、眠りにつくことが難しくなります。医師は、腰椎と頸椎が変形し、それが神経を刺激しているといいました。医師が処方した薬は緩和しませんでした。彼はリハビリテーションセンターに行って理学療法を受けるように勧めましたが、通う時間が作れないことを伝えると、マッサージチェアの購入を勧められました。そしてこの20万円ほどのマッサージチェアを購入しました。首と足のマッサージで筋肉がリラックスし、背中のマッサージは私の痛みを和らげます。とても価値があります。お気に入りの音楽を聴きながら、完全にリラックスすることができます。終日仕事をした後、睡眠を改善するのに役立ちます。とても必要なものとなりました。現在、私が仕事をしているほとんどの時間は、妻と母によって独占されています。
マッサージチェアは私の生活にとてもマッチしています。当初の私は予想よりもはるかに良い性能で驚いています。マッサージチェアに横たわるのは非常に快適で、首、背中、足の痛みを和らげてくれます。シャワーの後、ニュースを見たり、家族と話したりしてリラックスするのが私のマッサージタイムです。この素晴らしいマッサージチェアが大好きです。
本当に快適なマッサージチェア。首やふくらはぎまで体全体をマッサージできます。また、本当に良い品質の革で、毎日リラックスしてマッサージ場所からお金を節約できる完璧な製品です。
近年では、アメリカ発祥の「マッサージガン」が欧米の有名セレブやアスリート、整体師の間で大ブームとなりました。マッサージガンの特徴やおすすめについては、「【マッサージガン徹底比較】おすすめメーカー＆コスパ最強10選」で紹介しています。
【結論】やはりマッサージチェアは効果あり！
このように、マッサージチェアは日本で生まれ、各家庭に普及していき、その他のマッサージ機と合わせると、今では生活に欠かせないアイテムとなってきました。また、日本を飛び出し、国内メーカー・海外メーカー共に高評価を受け、世界中に浸透してきています。
マッサージチェアやマッサージ機に限らず、マッサージを受けることで得られる心身への良い効果は、科学的に解明されているものもあり、疑いの余地はありません。
マッサージチェアのメリット5つ
この章では、マッサージチェアによる心身への効果ではなく、広い範囲で見た、マッサージチェアを購入することによるメリット5つを解説します。
1. 疲労回復効果
一番に挙げられるのは、やはり疲労回復効果でしょう。
スマホやパソコンの使いすぎからくる肩こりをほぐし、毎日のデスクワークで蓄積された腰痛をやわらげ、長時間の立ち仕事による足の疲労の軽減と、正にオールマイティーにあなたの疲労を回復してくれるのが一番のメリットになります。
2. ストレス解消・リラックス効果
体の疲れだけではなく、心の疲れを癒してくれるのもまたマッサージチェアの優れたところです。
日々の仕事や家事・育児によって溜まったストレスやイライラ感で、あなたの体は交感神経が優位の状態になっています。
マッサージチェアに横たわり、『気持ちいい』と思えることで、副交感神経が優位な状態を作り出し、ストレスの解消やリラックス効果が期待できます。
これはすごく重要なことで、実際にマッサージを受けるでも、お風呂に入るでも、好きな映画を観るでも良いので、毎日の中で「気持ちいい」「心地いい」「極楽だな」「楽しいな」と思えるパーセンテージを増やすことが、このストレス社会を乗り切る有効な解決策になります。
3. お金の節約
お金の節約も、もちろん重要です。
肩こりや腰痛、体の疲れを解消したい時は、マッサージ店やリラクゼーションサロンに行くという選択肢があるでしょう。
私の経験上、体のケアや肩こり・腰痛を改善するためには、最低でも2週間～1ヵ月に1度、できれば週1ぐらいのペースで定期的に通い続ける必要があります。
マッサージ60分で3,000～6,000円が相場なので、平均でみると、疲れの少ない方でも最低で年間117,000円以上、疲れが多い方ですと年間234,000円以上の出費が必要になってきます。
マッサージチェア購入の初期投資こそ、数万円～最高級のもので20万円以上にはなってきますが、一日約30分使用したとして、毎日の電気代は0.3～2円、年間でも110～730円程度で済むので、長期的に体の健康維持を図る場合には、最もコスパの良い買い物になります。
4.「ながら」使用ができる
例えばあなたは、料理中に本を読んだり、掃除中に勉強したり、映画鑑賞中に音楽を聴くことは可能でしょうか？
マッサージチェア使用時は、このすべてができてしまいます。
マッサージチェアで体の疲れを癒しながら、本を読むことも、勉強することも、音楽を聴くことも可能になるので、時間を有効に活用することができます。
5. ステータスアップ
若い頃、実家に帰る度に、マッサージチェアのグレードがアップしていて、それを使う度に、「あーやっぱり実家って良いよなあ」なんて思ったものです。
男性なら部屋に高級なマッサージチェアがあればステータスアップになりますし、女性なら、最近はおしゃれでコンパクトなマッサージチェアもたくさん販売されていますので、それがお部屋に一台あれば、ちょっとしたセレブ気分を味わえるでしょう。
このように、マッサージチェアを購入してステータスアップすることで、心の余裕や多幸感を増やすことも可能です。
マッサージチェアのデメリット2つ
ここまでマッサージチェアの効果を述べてきましたが、必ずしも良い面ばかりではなく、間違った使用方法によってはデメリットも存在するということを理解しておきましょう。
1. 使用過多による体への悪影響
気持ちが良いからといって限度なく使用しすぎるのは、体に悪影響をきたす可能性もあります。
人の体は痛みに耐性があるので、「痛い＝効いている」と勘違いして、繰り返し長時間にわたり強い刺激を与え続けていると、痛みにも鈍感になり、筋肉や筋膜をより硬直させてしまいます。
慢性的に凝り固まった筋肉を再び緩めるのはなかなか困難なので、各メーカーが推奨している使用時間をしっかりと守り、1日15分～30分、また、心地よい～痛気持ちいい程度に強さを抑えて使用しましょう。
おすすめは、マッサージチェアを規定時間使用した後に、ほぐした部分やほぐし足りない部分は、簡単なセルフストレッチでケアしてあげるとより効果的です。
2. 誤った使用方法による事故
マッサージチェアや家庭用電気マッサージ機による事故は、年間50件ほど起きてしまっています。
これは高齢者の方に特に多いのですが、誤った使用方法や、強度設定のミスにより、骨折、内出血などの皮膚炎といったケガが報告されています。
安全に使用するには、使用方法をしっかりと守り、適切な強度で行うことが重要になってきます。
マッサージチェア・マッサージ機の種類と選び方
マッサージチェアの効果や、メリット・デメリット等はご理解頂けたかと思います。
ここでは、数あるマッサージチェア・マッサージ機（マッサージ器）の種類と、あなたに合った選び方をまとめて解説していきます。
では、ジャンル別に詳しく見ていきましょう。
【全身用本格派】高級マッサージチェア
日本が世界に誇る最高傑作「マッサージチェア」 。マッサージ師が職を失うのではというほど、さらなる進化を遂げています。
その中でも、「高級マッサージチェア」として位置づけられたものはレベルが違います。圧倒的なマッサージ性能と優れた機能で、あなたの心身の疲れを癒し、日々の生活の充実度や仕事の生産性の向上にも貢献することでしょう。
こんな方におすすめ
- 20万円以上かけても最高級の機能と性能を重視
- 首～足裏、腕ととにかく全身をくまなくケアしたい
- とにかくベストオブベスト。至極を味わいたい。
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「マッサージチェアは値段が高すぎる」「おしゃれな物が少ない」「大きすぎてお部屋にフィットしない」という方にとってオススメな「コンパクトマッサージチェア」。
女性の一人暮らしや小家族のリビングにもピッタリな、おしゃれで可愛く、そして値段が安いコンパクトマッサージチェアがたくさん登場しています。
こんな方におすすめ
- インテリア映えやおしゃれにこだわる
- 設置場所に困らないコンパクトものがいい
- 最高級の性能までは不要だけど、ある程度全身はケアしたい
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【話題沸騰】マッサージガン
海外セレブや有名アスリートから爆発的なブームとなり、日本でも話題沸騰中「マッサージガン」。筋膜リリースや筋肉のコリの解消、アスリートの疲労回復にも絶大な効果を発揮する超本格的なマッサージ器です。
こんな方におすすめ
- マッサージ効果の高い全身に使える小型マッサージ器が欲しい
- 強力な振動のマッサージ器が良い
- アスリートや整体師・治療家の方
「本格マッサージガンBEST3」「小型軽量マッサージガンBEST3」「格安マッサージガンBEST3」+「番外編おしゃれなマッサージガン1台」の、マッサージガンおすすめランキングBEST10はこちらから。
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【肩こりに効く】小型マッサージ器
日本人が抱える体の不調第一位の「肩こり」。日本人の65％、女性においては実に77％の人が肩こりを感じていると報告されているほど、正に国民病と言えるほどの悩みとなっています。
こんな方におすすめ
- 肩こりに効く小型マッサージ器が欲しい
- 気になる箇所をピンポイントで刺激したい
- 自分で圧や場所を微調整しながらマッサージしたい
「ハンディーマッサージャー」「ネックマッサージャー」「マッサージガン」といった、肩こりに効く小型マッサージ器おすすめランキングBEST8はこちらから。
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【首こり・スマホ首に】ネックマッサージャー
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こんな方におすすめ
- とにかく首こりと肩こりをなんとかしたい
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椅子やソファーに敷くだけで利用できるほか、寝ながら使用して強度を高めても良いですし、コンパクトなので使用後はスッキリと収納可能なところも便利です。
こんな方におすすめ
- 持ち運べて収納可能なものがいい
- 気軽に肩～腰をマッサージしたい
- 値段の安いマッサージ機が欲しい
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