ヨガ・ピラティス

【ヨガとは?】発祥の地・歴史・ブームの理由・種類と特徴を解説

【ヨガとは?】種類や特徴を超絶わかりやすく解説【初心者向け】

初心者の方向けに「ヨガとは何か?」「ヨガ発祥の地」「ヨガの歴史」「世界的ブームの理由」「種類と特徴」「おすすめヨガ」を、世界一簡単に解説します。

 

この記事を読むと

  • ヨガとは何かざっくりわかる
  • ヨガの歴史がわかる
  • 世界的ブームの理由がわかる
  • 有名なヨガの種類と特徴がわかる
  • あなたに合っているヨガがわかる

 

このようになっていますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

【ヨガとは何か?】発祥の地・歴史・世界的ブームに至るまでの経緯を簡単に解説

そもそも「ヨガとは何か?」ということですが、Wikipediaを見ても難しすぎてなかなか理解できないかと思います。

おそらくヨガをやっている人でも、完全に理解している人はほとんどいないのではないでしょうか?

ということなので、超絶簡単に説明します。

 

ヨガとは

  1. 古代インド発祥
  2. 心身の鍛錬と精神統一をする修行法
  3. 本来は悟りが目的
  4. 座法・呼吸法・瞑想法などで構成
  5. 座法が進化してハタ・ヨガへ
  6. 瞑想的なヨガが欧米でプチブーム
  7. ハタ・ヨガがエクササイズに発展
  8. 現代の世界的ヨガブームへ

 

ざっくり言うとこんな感じです。

このぐらいの理解で全然OKです。

ちょっとだけ深堀りします。

 

正式には「ヨーガ」と発音しますが「ヨガ」で統一します。

ヨガは古代インド発祥の宗教的な行法で、いろいろな諸宗教で行われていました。

心身の鍛錬や精神統一をして、最終的に悟ることを目的とした修行法ですね。

ちなみに、お釈迦様もヨガを学んでいて、その中の瞑想的な行法が、後の仏教の座禅となります。

 

ヨガ発祥の地として有名なのが、インドのリシケシ(リシケシュ)という都市なのですが、その真偽は確かではありません。

リシケシは、神聖なガンジス川沿いのヒマラヤ山脈のふもとにあり、ヨガや瞑想の聖地であることは間違いありません。

ビートルズが修行に訪れた場所としても有名です。

 

紀元前4-5世紀頃に、座法・呼吸法・瞑想法などの8つの要素で構成された「ヨガ・スートラ」という、ヨガの経典が作られます。

古典ヨガの教科書みたいなもので、これをラージャ・ヨガ(王のヨガ)とか、8つのヨガという意味のアシュタンガ・ヨガなんて呼んだりもします。

 

12-13世紀頃には、呼吸法や座法(アーサナ)を重視した動的なヨガである、ハタ・ヨガが出現します。

 

1960年代になって、東洋思想やスピリチュアルを取り入れた瞑想的なヨガが、アメリカからヨーロッパにも広がって行きました。

これが第一次ヨガブームですね。

 

1980年代に入ると欧米のフィットネスブームに乗っかって、ハタ・ヨガのアーサナ(ポーズ)がエクササイズへと進化していきます。

 

そして、より激しいワークアウト的なパワー・ヨガ(アシュタンガ・ヨガベース)がハリウッドセレブの間で人気となり、近年、様々な形のヨガが世界中で大フィーバーといった流れになります。

 

現在の日本で「ヨガ」と言えば、様々なポージング(アーサナ)を行う、健康や美容を目的とした、エクササイズ的なヨガを思い浮かべる人が大半だと思います。

そのほとんどが「ハタ・ヨガ」がベースとなっています。

その他に、ビクラム・ヨガがベースの「ホット・ヨガ」、アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガがベースの「パワー・ヨガ」、妊婦さん向けの「マタニティ・ヨガ」、ハンモックを使用した「エアリアル・ヨガ」などが人気となっていますね。

 

ヨガMAP【伝統ヨガ~古典ヨガ~現代ヨガの流れ】

伝統ヨガ~古典ヨガ~現代のヨガの流れを見ると、本来の名称が違うカタチで認知されていて、覚える時にもややこしくなってしまうので、簡単なヨガマップ(体系図)としてまとめてみました。

若干解釈が違うところもあるかもしれませんが、参考にしてみてください。

クリックで拡大できます。

ヨガMAP【伝統ヨガ~古典ヨガ~現代ヨガの流れ】

 

 

【ヨガの種類と特徴】あなたにはこのヨガがおすすめ!

ヨガは数えきれないほどの流派や種類があり、そのすべては紹介しきれません。

その数は200種類以上とも言われているので(とは言っても、ほとんどがある流派を少しアレンジしたものや、勝手にヨガという名前をつけているものが多い)、ここでは有名なヨガに絞って、その種類と特徴、どんな人におすすめなのかを解説していきます。

これから紹介するヨガさえ覚えておけば問題はありません。

「ヨガ詳しいよ感」を出していってOKなぐらいにはなるハズです。

 

1. ハタ・ヨガ HATHA YOGA

現在行われているエクササイズ的なほとんどのヨガが、このハタ・ヨガをベースにしていると考えてOKです。

アーサナという様々なポーズを取りながら、姿勢・呼吸・瞑想といった要素を意識する、現在最もスタンダードなヨガですね。

健康や美容を目的とした初心者がまず始めるべきヨガでしょう。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

ヨガに興味がある人全般

 

2. アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガ ASHTANGA VINYASA YOGA

現在では、運動量の多いアクティブなパワー・ヨガの源流として認知されているのが、このアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガになります。

アシュタンガとヴィンヤサを分けて呼ぶことが多く、大体はアシュタンガ・ヨガと呼ばれていますね。

元々は、ヨガ・スートラを経典としたラージャ・ヨガ(王のヨガ)の8つの要素(修行)をまとめてアシュタンガ・ヨガと呼んでいたのですが、今ではハタ・ヨガのパワー系として扱われていますね。

戦士のヨガとして知られる激しいヨガです。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

パワー・ヨガの源流であるアクティブなヨガを学びたい人

 

3. アイアンガー・ヨガ IYENGAR YOGA

アイアンガー・ヨガは、姿勢の改善や柔軟性の向上を目的とした、身体に負担の少ないヨガです。

ブロックやボールといった色々な道具を使うことで有名です。

穏やかなヨガなので、初心者や高齢者も始めやすいヨガですね。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

運動初心者や高齢者

 

4. パワー・ヨガ  POWER YOGA

アシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガをベースに、アイアンガー・ヨガの要素も取り入れた、脂肪を燃焼させ、美しい肉体を作ることを目的としてアメリカで開発されたのが、このパワー・ヨガです。

ハリウッドセレブの間で流行したことから、ハリウッド・ヨガなんて呼ばれ方もしますね。

フィットネス要素が強いですが、美容・健康目的の初心者にもおすすめできるヨガです。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

ボディメイクで美しいスタイルを目指す人

 

5. ビクラム・ヨガ BIKRAM YOGA

ダイエットやデトックスの興味がある方は、ビクラム・ヨガが最適です。

ホット・ヨガの源流のヨガですね。

温度40度・湿度40度に設定された部屋で、26のアーサナを行います。

これらのアーサナは、筋肉を強化し、発汗により臓器から毒素を排泄し、柔軟性を向上させるように設計されています。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

ダイエット・デトックス目的の人

 

6. ホット・ヨガ HOT YOGA

日本では、ホット・ヨガの知名度が一番高いでしょうね。

温度38~39°前後・湿度60%前後の中で行う、ビクラム・ヨガを現代流にアレンジしたヨガですね。

アーサナは26種類に限らず、ハタ・ヨガベースと考えて良いでしょう。

運動量はハタ・ヨガと同じですが、大量に汗をかくので、よりダイエット・デトックス効果が期待できます。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

健康・美容目的でヨガを行いたい人

 

7. 陰・ヨガ  YIN YOGA

静かで瞑想的なヨガになります。

1つのポーズを45秒~2分ほどキープして行っていきます。

心の平穏を求める方におすすめのヨガです。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

心を穏やかにしたい人

 

8. リストラティブ・ヨガ RESTORATIVE YOGA

長い一日の終わりに、心をリラックスさせることに焦点を当ているヨガです。

修復とか、回復という意味ですね

心身のリラクゼーションを目的としたリストラティブ・ヨガは、心を清め、ストレスを解放するのにも役立ちます。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

ストレス解消したい人

 

9. クンダリーニ・ヨガ KUNDALINI YOGA

生命エネルギー(性的エネルギー)を利用して、最終的な悟りを目指したヨガです。

古典的なハタ・ヨガの奥義ともされていたヨガで、第一チャクラに眠るクンダリーニ(性的エネルギー)を上昇させ、覚醒することによって、悟りを開くと信じられていました。

瞑想や呼吸法を重視した神秘的なヨガになります。

 

運動量瞑想度難易度

 

こんな方におすすめ

秘密の扉を開けたい人

 

【クンダリーニ覚醒方法】僕が瞑想1カ月で成功したやり方を完全公開
【クンダリーニ覚醒】僕が瞑想1カ月で成功した方法を完全公開

クンダリーニ覚醒のすべてを、日本一いや世界一濃い内容で解説していく。 「クンダリーニとは」「クンダリーニ覚醒」「上昇と覚醒方法」「クンダリーニ症候群」「クンダリーニ覚醒後はどうなる?モテる?」などを徹 ...

続きを見る

 

その他のヨガ

日本では、妊婦さんを対象にした「マタニティ・ヨガ」、ハンモックを利用した「エアリアル・ヨガ」、マリンスポーツと融合させた「SUPヨガ」、顔ヨガ、笑いヨガなどが知られていますが、本来のヨガとは少しかけ離れているので、ここでは省略します。

他にも数えきれないほどの種類のヨガがありますが、そのほとんどが、上記のメジャーなヨガ、特に「ハタ」「アシュタンガ」「アイアンガー」「ビクラム」にアレンジを加えたものになります。

上記の9つさえ押さえておけば完璧です。

 

まとめ

今日は、「ヨガとは何か」「ヨガの種類と特徴」について、初心者の方にもわかるように、簡単に解説してきましたが、少しは理解できたでしょうか?

ヨガはもの凄く奥深く、僕も全然すべてを理解しているわけではないのですが、是非ご自身で体験して、ヨガに興味をもってくれたらと思います。

きっとあなたの人生を豊かにすることでしょう。

 

ヨガの効果についてはこちらで解説しています。

【ヨガの効果】科学的根拠が示す15のヨガ効果を徹底解説
【ヨガの効果】科学的根拠が示す15のヨガ効果を徹底解説

科学的根拠が示す「ヨガの効果」について解説していきます。 近年のヨガブームで、健康的・美容的な効果を求めてヨガを始める人も多いかと思います。 その一方で、「これって信ぴょう性あるの?」と思ってしまうよ ...

続きを見る

 

自宅で気軽にヨガレッスンが受けられる「オンラインヨガ」のおすすめは下の記事で紹介しています。

オンラインヨガ25社徹底比較&おすすめBEST5
オンラインヨガ25社徹底比較&おすすめBEST5

自宅でレッスンが受けられる「オンラインヨガ」25社を徹底比較し、おすすめBEST5を発表します。 このご時世ですので、スタジオにヨガレッスンに行きたくてもなかなか難しい状況が続いています。 そんな時で ...

続きを見る

 

ヨガの資格が気になるという方は、下の記事で、ヨガインストラクターのなり方、資格の種類とおすすめスクール、給料事情など、後悔しないヨガインストラクターへの道について徹底解説しています。

【人生を変える】ヨガインストラクターへの道!おすすめ資格も
【人生を変える】ヨガインストラクターへの道!おすすめ資格も

ヨガで人生を変える。 「ヨガに興味がある」「ヨガインストラクターになりたい」「大好きなヨガをライフワークにしたい」 このような方々に届いてくれればと思っています。   今日は、【人生を変える ...

続きを見る

 

-ヨガ・ピラティス