目に良いサプリメントおすすめランキングBEST3

目に良いサプリメントのおすすめランキングBEST3を発表します。

目の疲れ（眼精疲労）、視力の低下、ドライアイ、白内障、緑内障、加齢性黄斑変性症（AMD）といった、目のトラブルに効果的とされる栄養素と食べ物、その栄養素をふんだんに含んだサプリメントを紹介していきます。

2001年に発表された加齢性眼疾患研究（AREDS）により、特定の栄養素（亜鉛、銅、ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテン）が加齢に伴う目の健康低下のリスクを25％低減する可能性があることが発見されました。

また2013年の研究では、オメガ3脂肪酸、ゼアキサンチン、ルテイン、ベータカロテンの４つの栄養素を追加でテストした結果、特定の栄養素の組み合わせが他の組み合わせよりもうまく機能する可能性があることがわかりました。例えば、ルテインとゼアキサンチンのサプリメントは、これらのカロテノイドの食事レベルが低かった人々の白内障手術の必要性を32％減らすことが示されました。

さらなる研究により、オメガ-3脂肪酸（DHAを含む）、銅、ルテイン、ゼアキサンチンといった栄養素が、目の健康に不可欠であると結論付けています。

アメリカ検眼協会（AOA）やアメリカ眼科学会（AAO）などの組織が、上記のAREDSレポートに基づいて推奨している、目の健康に良い栄養素は以下の通りです。

※複数のお医者さんも述べているのですが、なぜか日本ではブルーベリーに含まれるアントシアニンが目に良いと信じられています（実際はニンジンのベータカロチン/ビタミンAの間違い）。ブルーベリーに抗酸化作用があるのはわかっていますが、目の健康に良いかもしれないという程度の希望的な観測だけで、医学的な効果は証明できていません。もちろんその他のビタミンは含んでいますが、他の食物に比べて特段優れているわけではありませんので、「ブリーベリー＝目に良い」はほぼ都市伝説のようです。

上記の栄養素をふんだんに含んだサプリメントを格安で購入するには、iHerb（アイハーブ）という通販サイトがおすすめです。

今日は、アイハーブで購入できる、目に良いサプリメントの中から、人気売れ筋ランキング・口コミ評価・コスパを徹底比較して厳選したおすすめBEST3の紹介をします。

iHerb（アイハーブ）はアメリカ発の世界最大の自然派健康食品通販サイトになります。

アメリカ発送ではありますが、日本語対応なのでAmazonや楽天のように簡単にネットショッピングができ、世界中で人気の海外メーカーサプリメントは日本で買うよりも圧倒的に格安で購入することができます。

送料も約2,000円以上の購入で無料になりますし、商品も3～5日で到着するので、サプリメントやオーガニック系アイテムを購入する際はアイハーブ以外の選択肢はありません。

アイハーブについての詳しい説明や買い方については下の記事をご参考ください。

【iHerbとは？】アイハーブの使い方とお得な買い方を解説

アイハーブは通常でもかなり安く購入できますが、下の僕の紹介コードを購入画面で入力することで、さらに5％オフになります。

iHerb

たろー

アメリカの大学でスポーツ経営学・解剖学・栄養学などを学び卒業。帰国後、温浴施設でのセラピスト業務、バレエカンパニーでのマッサージトレーナー、Googleオフィスでのマッサージ業務、リラクゼーションサロン経営などを経て、現在ブロガー＆ライターとして、マッサージ、瞑想、ヨガなど、癒しや健康についての記事を書いています。

では、目に良いサプリメントのおすすめランキングBEST3を発表していきましょう。

目に良いサプリメントおすすめランキングBEST3

1位 California Gold Nutrition ゼアキサンチン配合ルテイン20mg 植物性ソフトジェル60粒

California Gold Nutrition ゼアキサンチン配合ルテイン20mg 植物性ソフトジェル60粒

ルテインとゼアキサンチンはカロテノイドです。

カロテノイドは、植物や網膜に見られる色素で、これらの色素を補給すると、網膜の密度を高めるのに役立ちます。

また、目を傷める可能性のあるブルーライトと紫外線から目を守る役割も果たします。

ルテインやゼアキサンチンは加齢や喫煙、紫外線を浴びることにより減少しますが、体内で作ることができず、食事からの摂取が必要です。

ほうれん草やケールなどの葉物野菜に多く含まれます。

こういった緑黄色野菜を食べることで、同時にその他のビタミンも摂取でき、効率よく栄養素を吸収できるのですが、食事だけで充分な量を毎日摂取するのは大変な方は、サプリメントで補う必要があります。

そんな、ルテイン20mg、ゼアキサンチン1mgとふんだんに配合しているのが、こちらのサプリメントになります。

ルテイン20mg配合では、売れ筋ランキング・口コミ評価ともに1位ですね。

2位 California Gold Nutrition オメガ3 プレミアムフィッシュオイル 魚ゼラチンソフトジェル100粒

California Gold Nutrition オメガ3 プレミアムフィッシュオイル 魚ゼラチンソフトジェル100粒

網膜の光受容体細胞には、オメガ3脂肪酸が大量に含まれています。

オメガ3脂肪酸の一種であるドコサヘキサエン酸（DHA）は、網膜細胞の発達に役立つと考えられています。

炎症を抑え、網膜や角膜の細胞が光にさらされ老化や損傷した後、それを治癒して再生するのを助ける役割もあると考えられています。

また、いくつかの研究では、フィッシュオイルがドライアイに効果的であると示されています。

他にも、DHAとEPAをより多く摂取する人々は加齢性黄斑変性症（AMD）を発症する可能性が低いことがわかったり、DHAを多く摂取した乳児の視力が向上することもわかっています。

目の健康以外にも、オメガ3脂肪酸には中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させたり、リウマチ改善や美容効果も報告されています。

サーモン、マグロ、青魚に多く含まれていますが、魚をあまり食べていない方はサプリメントで栄養を補ってあげると良いでしょう。

3位 Solgar ビルベリー ギンコ アイブライト コンプレックス プラス ルテイン 60粒

Solgar ビルベリー ギンコ アイブライト コンプレックス プラス ルテイン 60粒

オメガ3脂肪酸以外の、目に良いとされる栄養素がふんだんにバランスよく配合されているのがこちらのサプリメントです。

ビタミンA（ベータカロテン）、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレン、ルテインと、これだけ目に良い栄養素が豊富に配合されているのはこのサプリ以外には見当たらなかったです。

タウリンも少し入っています。

ビルベリーエキスが含まれていますが、こちらはブルーベリーよりもアントシアニンや目に良いとされるビタミン群が豊富です。

1位のルテインと、2位のオメガ3脂肪酸のサプリを摂取するのがおすすめですが、葉物野菜や魚をよく食べているという方は、こちらのサプリのみでも良いかもしれません。

目に良いサプリのまとめ

目の健康や、目の疲れ（眼精疲労）、視力の低下、ドライアイ、白内障、緑内障、加齢性黄斑変性症（AMD）といった目のトラブルに良いとされるサプリメントおすすめBEST3のまとめです。

今回紹介したサプリメント以外にも、アイハーブには安くて魅力的なアイテムがたくさん揃っているので、ぜひ活用してみてください。

iHerb