マシンピラティスはマットピラティスよりもダイエット効果が高いとされています。減量をメインに行う場合は、食事管理やその他の筋力トレーニング、ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動が欠かせませんが、マシンピラティスをフィットネスルーティーンに取り入れることで、健康的で美しいボディを作ることができます。
本記事では、マシンピラティスのダイエット効果と、実際にマシンピラティスで痩せた人の体験談を紹介していきます。
みさきん
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マシンピラティスとマットピラティスの違い
ピラティスには、床にマットを敷いて行う「マットピラティス」と、「リフォーマー」と呼ばれる専用の器具を用いて行う「マシンピラティス」の2種類があります。
マットピラティスは場所を選ばず手軽に行うことができ、初心者にも人気があります。西洋的なヨガと考えると分かりやすいでしょう。
一方のマシンピラティスは、器具を使って体を支えながら行うため、動きの種類も多く、鍛えられる筋肉も多岐にわたります。インストラクターの丁寧な指導のもと、本格的なボディメイクを行いたい人に非常におすすめです。また意外に思われるかもしれませんが、初心者にもマシンピラティスが最適です。マシンの力でより正確な動きを身に着けることができ、負荷を調節することも可能なので、マットピラティスやヨガのように自らの柔軟性や体の力に頼る必要がありません。
なぜマシンピラティスにダイエットが期待できるのか？
ピラティスは、体幹を意識しながら行うトレーニングです。呼吸とともに身体の内側に目を向けながらエクササイズを行うことで、背骨や骨盤を本来あるべき位置へと整えることができます。
身体の歪みは骨格のズレは、代謝の悪化を招き、様々な不調のもととなります。ピラティスを通して身体を根本的に改善することで、「健康的に引き締まった体」を手にすることができます。
骨格が整い、筋肉が増強されると、代謝がアップして不要な脂肪はそぎ落とされ、正しい姿勢を維持するために筋肉が引き締まります。
体重が急激に落ちることはありませんが、見た目が引き締まり、健康的に痩せることができるのです。
マシンピラティスがマットピラティスよりも痩せやすい理由
次に、マシンピラティスがマットピラティスよりもダイエットの効果が得やすい理由を解説していきます。
マットピラティスは、基本的に自重によるトレーニングとなります。そのためトレーニング中にかけられる負荷の量も一定で、ともすれば自分を甘やかしてこっそり力を抜くことも可能となります。
一方マシンピラティスであれば、リフォーマーに付属されているポールやバーによって動きの軌道が固定されます。そのためマシンピラティスは、マットピラティスよりもはるかに多様で、正確なエクササイズを行うことができるのです。
同じ時間トレーニングを受けたとしても、マシンとマットでは質が大きく変わります。より早くダイエット効果を出したいのであれば、マシンピラティスがおすすめです。
マシンピラティスで痩せた人の体験談まとめ
実際にマシンピラティスで痩せた人々の体験談を紹介します。ピラティスで感じる効果は人それぞれなので、様々な事例を参考にして頂ければと思います。
ピラティスに出会いボディラインを徐々に整えることができ、同時に身体のコリも解消されてきました。こんなエクササイズがあるのか！？と、最初はほんとうに驚きました。様々なダイエットに挑戦しては思うような効果が得られなかったのですが、ピマシンピラティスを始めて3か月程で腰まわり・ウエスト・アンダーバストのがスッキリしはじめて、身長も8mm伸びました。姿勢が改善されたことで見た目だけでなく身体のコリも取れ、代謝が上がってさらに痩せやすくなる…と、様々な面で嬉しい効果が得られました。
3か月で女性らしいスリムな体型に
女性体験談
ダイエットとリフレッシュの目的で、3か月間、週3～4回スタジオに通った結果、体重は1.5〜2kgくらい減りました！しかも食事制限でやつれたような痩せ方ではなく、柔らかさも残りスタイルがアップした痩せ方です。30代でも変われるのか！と、とても希望に溢れた瞬間です。また3か月継続したことで姿勢の改善やリフレッシュ効果も実感しました。
運動嫌い30代でも確実に痩せることができた
女性体験談
通算20回、週2ペースで2か月半ほど経った頃から、久しぶりに会った人から「締まった」と言われることが増えてきました。
5か月で17kg減量
女性体験談
体重がかなりあったのでランニングなどの運動ができず、負荷の少ないピラティスから始めました。数週間で劇的に体重が落ちるのを感じ、身体がとてもに引き締まりました。5週間後にはドレスのサイズが1つ減りました。体重の減少だけでなく、日常生活でも前向きでいられるようになり、精神面にも良い影響を感じています。
まとめ
このように、実際にマシンピラティスでダイエットに成功した人の体験談を聞くと、前向きな気持ちで取り組んでみたくなりますよね！マシンピラティスは、他の有酸素運動や食事管理と共に取り組むことで、非常に優れたダイエット効果が期待できます。ぜひこの機会にマシンピラティスで健康的なダイエットやボディメイクに挑戦してみましょう。
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