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ストレス軽減サプリメントおすすめランキングBEST5

ストレス軽減サプリメントおすすめランキングBEST5

ストレス軽減やイライラを抑える効果のある、おすすめサプリメントランキングBEST5の紹介です。

2016年にJournal of Nutrition&FoodSciencesに発表されたレビューでは、オメガ3脂肪酸、トリプトファン、フェニルアラニン・チロシン、テアニン、ビタミンC、ビタミンB群、マグネシウム、セレンといった栄養素が、ストレスやイライラを抑える可能性があると述べています。

複数の研究により、ストレスやイライラを軽減する可能性があると示唆された栄養素は以下の通りです。

 

ストレスに効く栄養素

  • オメガ3脂肪酸
  • トリプトファン
  • フェニルアラニン・チロシン
  • テアニン
  • ビタミンC
  • ビタミンB群
  • マグネシウム
  • セレン
  • カルシウム
  • コリン
  • タウリン
  • ポリフェノール

 

これらの栄養素の量と質が、感情・動機・気分を制御する体の神経回路に影響を与えると言われています。

また、複数の研究により、食事と密接に関係している腸内細菌や腸の健康状態が、気分・感情・心理的健康に影響を与えることもわかってきています。

上記の栄養素をふんだんに含んだサプリメントを格安で購入するには、iHerb(アイハーブ)という通販サイトがおすすめです。

今日は、アイハーブで購入できる、ストレス軽減に効果的なサプリメントの中から、人気売れ筋ランキング・口コミ評価・コスパを徹底比較して厳選したおすすめBEST5の紹介をします。

iHerb(アイハーブ)はアメリカ発の世界最大の自然派健康食品通販サイトになります。

アメリカ発送ではありますが、日本語対応なのでAmazonや楽天のように簡単にネットショッピングができ、世界中で人気の海外メーカーサプリメントは日本で買うよりも圧倒的に格安で購入することができます。

送料も約2,000円以上の購入で無料になりますし、商品も3~5日で到着するので、サプリメントやオーガニック系アイテムを購入する際はアイハーブ以外の選択肢はありません

アイハーブについての詳しい説明や買い方については下の記事をご参考ください。

【iHerbとは?】アイハーブの使い方とお得な買い方を解説

 

アイハーブは通常でもかなり安く購入できますが、下の僕の紹介コードを購入画面で入力することで、さらに5%オフになります。

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たろー

たろー

アメリカの大学でスポーツ経営学・解剖学・栄養学などを学び卒業。帰国後、温浴施設でのセラピスト業務、バレエカンパニーでのマッサージトレーナー、Googleオフィスでのマッサージ業務、リラクゼーションサロン経営などを経て、現在ブロガー&ライターとして、マッサージ、瞑想、ヨガなど、癒しや健康についての記事を書いています。

 

では、ストレスの軽減や解消に効果的なサプリメントのおすすめランキングBEST5を発表していきましょう。

 

ストレス軽減に効果的なサプリメントおすすめランキングBEST5

1位 Thorne Research ストレス B-複合体

Thorne Research ストレス B-複合体
Thorne Research ストレス B-複合体

 

こちらのサプリメントは、ストレス管理に必須のビタミンB群と、健康な副腎と免疫機能をサポートするためのビタミンやその他の成分が最適なバランスで配合されています。

健康な副腎はストレスを効果的に管理する上で重要な役割を果たします。

パントテン酸(ビタミンB5)は健康な副腎と免疫機能には必須の栄養素です。

その他にも、ストレス軽減に効果的な、チアミン(ビタミンB1)、リボフラビン(ビタミンB2)、ナイアシン(ビタミンB3)、ピリドキシン(ビタミンB6)、メチルコバラミン(ビタミンB12)、葉酸塩、ビオチンという7つの水溶性栄養素もバランスよく含まれます。

 

サプリ詳細

品名:Thorne Research ストレス B-複合体 60粒

メーカー:Thorne Research

使用量:1回1粒(1日)

内容量:60粒

価格:1,885円

1日あたり:約31円

主要成分(1回分):
チアミン 50mg
リボフラビン 28.6mg
ナイアシン 80mg
ビタミンB6 28.4mg
葉酸塩 334mcg
ビタミンB12 100mcg
ビオチン 80mcg
パントテン酸 250mg
コリン 14mg

詳細ページ▼

Thorne Research ストレス B-複合体

 

2位 Solgar Bコンプレックス ビタミンC配合 ストレスフォーミュラ

Solgar Bコンプレックス ビタミンC配合 ストレスフォーミュラ
Solgar Bコンプレックス ビタミンC配合 ストレスフォーミュラ

 

こちらも1位のThorne Research同様、ストレス軽減に効果的なビタミンB群とその他の成分をバランスよく配合したサプリメントですね。

各成分の含有量は若干少ないですが、その分価格も安いので、コスパに優れたストレス管理サプリと言えるでしょう。

 

サプリ詳細

品名:Solgar Bコンプレックス ビタミンC配合 ストレスフォーミュラ250粒

メーカー:Solgar

使用量:1回2粒(1日)

内容量:250粒

価格:2,410円

1日あたり:約19.3円

主要成分(1回分):
ビタミンC 500mg
チアミン(ビタミンB1)10mg
リボフラビン(ビタミンB2)10mg
ナイアシン(ビタミンB3)100mg
ビタミンB6 10mg
葉酸 166mcg
ビタミンB12 25mcg
ビオチン 25mcg
パントテン酸 100mg
コリン 41mg
イノシトール 100mg
天然粉末ブレンド 13mg

詳細ページ▼

Solgar Bコンプレックス ビタミンC配合 ストレスフォーミュラ

 

3位 Now Foods L-テアニン ストレスマネジメント 200mg

Now Foods L-テアニン ストレスマネジメント 200mg
Now Foods L-テアニン ストレスマネジメント 200mg

 

緑茶や抹茶にも含まれる、強力なストレス解消作用を持つL-テアニンが200mg入ったサプリメントです。

注意力を維持しながらのリラクゼーション効果が期待できます。

 

サプリ詳細

品名:Now Foods L-テアニン ストレスマネジメント 200mg 60粒(120粒もあり)

メーカー:NOW

使用量:1回1粒(1日1~2粒)

内容量:60粒

価格:1,696円

1日あたり:約28~56円

主要成分(1回分):
L-テアニン 200mg
イノシトール 100mg

詳細ページ▼

Now Foods L-テアニン ストレスマネジメント 200mg

 

4位 Now Foods カル-マグ ストレスフォーミュラ

Now Foods カル-マグ ストレスフォーミュラ
Now Foods カル-マグ ストレスフォーミュラ

 

ビタミンB群、ビタミンC、コリンに加え、こちらもストレス・うつ・不安症状を軽減する効果のある、カルシウムとマグネシウムが配合された、コスパに優れたサプリメントです。

 

サプリ詳細

品名:Now Foods カル-マグ ストレスフォーミュラ 100粒

メーカー:NOW

使用量:1回2粒(1日)

内容量:100粒

価格:1,108円

1日あたり:約22円

主要成分(1回分):
ビタミンC 360mg
チアミン(ビタミンB1)10mg
リボフラビン(ビタミンB2)5mg
ナイアシン(ビタミンB3)40mg
ビタミンB6 5mg
葉酸 1,190mcg
ビタミンB12 20mcg
ビオチン 270mcg
パントテン酸(ビタミンB5)20mg
コリン 20mg
カルシウム 1,000mg
マグネシウム 500mg
イノシトール 20mg
PABA 10mg

詳細ページ▼

Now Foods カル-マグ ストレスフォーミュラ

 

5位 Himalaya アシュワガンダ ストレス解消&活力増加

Himalaya アシュワガンダ ストレス解消&活力増加
Himalaya アシュワガンダ ストレス解消&活力増加

 

こちらは、アシュワガンダというオーガニックハーブのサプリメントです。

アシュワガンダはインドの朝鮮人参と呼ばれ、滋養強壮・強精、強力な抗ストレス作用があります。

慢性的なストレスや不安の軽減、副腎の疲労回復、安眠にも効果的と言われています。

アーユルヴェーダでは、再活性化ハーブの頂点に立つとも言われており、メンタリストのDaigoさんもおすすめしていたようです。

 

サプリ詳細

品名:Himalaya アシュワガンダ ストレス解消&活力増加 60粒(90粒もあり)

メーカー:Himalaya

使用量:1回1粒(1日)

内容量:60粒

価格:1,662円

1日あたり:約27円

主要成分(1回分):
オーガニックアシュワガンダパウダー(根)380mg
オーガニックアシュワガンダ抽出物(根)280mg
オーガニックアシュワガンダ CO2抽出物(根)10mg

詳細ページ▼

Himalaya アシュワガンダ ストレス解消&活力増加

 

ストレス軽減に効果的なサプリのまとめ

ストレス軽減やイライラを抑える効果のある、おすすめサプリメントランキングBEST5のまとめです。

 

 

ストレスやイライラ解消に効果的な食べ物や飲み物は下の記事で紹介しています。

ストレス解消におすすめの食べ物16【イライラを抑える効果も】

 

今回紹介したサプリメント以外にも、アイハーブには安くて魅力的なアイテムがたくさん揃っているので、ぜひ活用してみてください。

 

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