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頭皮マッサージの5つの効果

頭皮マッサージの5つの効果

頭皮マッサージの5つの効果を解説します。

「寝落ちするほど気持ちいい」といったヘッドスパ店のコピーライティングが頭に浮かぶたびに、どれほど気持ち良いものかと気になってしまいますよね。

気持ち良くてリラックスできるのはみなさんも十分理解できるでしょう。

では、リラックス効果以外に頭皮マッサージやヘッドスパに期待できる効果はどのようなものがあるのでしょう?

頭皮マッサージによる薄毛対策や抜け毛予防は、ただの神話なのでしょうか?

本記事では、頭皮マッサージの効果と髪の成長に与える影響を、科学的な証拠とともに見ていきます。

研究は限られていますが、もしかするとこれらの根拠の中に、あなたの髪の成長を手助けするヒントが隠されているかもしれません。

 

たろー

たろー

アメリカの大学でスポーツ経営を学び卒業。帰国後、温浴施設でのセラピスト業務、バレエカンパニーでのマッサージトレーナー、Googleオフィスでのマッサージ業務、リラクゼーションサロン経営などを経て、現在ブロガー&ライターとして、マッサージ、瞑想、ヨガなど、癒しや健康についての記事を書いています。

 

頭皮マッサージの5つの効果

ここでの頭皮マッサージは、ご自身でできる範囲の簡単なものを意味します。

高級ヘッドスパサロンで受けるマッサージも確かに素晴らしいですが、頭皮マッサージの効果を期待するには、ご自身での日々のケアが必要です。

ケアといっても、毎日のシャンプー時に少しだけ意識して頭皮マッサージを行うだけですので、あまり難しく考える必要はありません。

では、科学的に実証された頭皮マッサージの5つの効果を見ていきまましょう。

 

頭皮マッサージの効果

  1. 髪を太くする
  2. 抜け毛予防
  3. 髪の成長を促進させる
  4. 頭痛の症状を軽減させる
  5. ストレスの軽減と睡眠の改善

 

1. 髪を太くする

2016年の日本での研究で、9人の男性が1日に4分間、ヘッドマッサージ器を利用しての頭皮マッサージ効果を調べました。

24週間後、研究者たちは頭皮マッサージのストレッチ効果により、毛乳頭細胞の遺伝子発現を変化させたと結論付けました。

頭皮マッサージにより、髪の太さが改善されたということですね。

 

2. 抜け毛予防

頭皮の健康と抜け毛には強い関連性があります。

理由の1つとして、髪の成長と抜け毛の両方に悪影響を与える可能性がある酸化ストレスがあげられます。

しかし、健康的なライフスタイルで酸化ストレスと戦うことに加えて、頭皮マッサージを通して抜け毛への影響を軽減することができます。

実際に、2019年の調査では、327人の参加者を対象に、セルフによる頭皮マッサージの効果を追跡しました。

半年以上かけて、毎日10〜20分の頭皮マッサージを行うことで、69%の参加者が抜け毛の軽減を実感しました。

髪の成長を感じた参加者もいたほどです。

 

3. 髪の成長を促進させる

汗・皮脂・整髪料は、頭皮へ蓄積されていき、頭皮の毛根にダメージを与え、髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。

つまった手穴のブロックを解除するには、定期的な角質除去が必要です。

頭皮マッサージは、手穴のつまりと角質の蓄積を取り除き、髪の成長を促進させます。

毎日のシャンプーの際に、少しだけ意識して頭皮マッサージを行うことで、その効果が期待できます。

 

4. 頭痛の症状を軽減させる

緊張型頭痛や片頭痛を和らげたい場合にも、頭皮マッサージは効果的です。

ある研究によると、頭皮マッサージは慢性的な頭痛の頻度を減らすのに役立ったとの報告がされました。

また同時に、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの増加を確認しました。

 

5. ストレスの軽減と睡眠の改善

単純に、頭皮マッサージの気持ち良さも、私たちに良い影響を与えてくれます。

頭皮マッサージによるリラックス効果で、ストレスを和らげ、睡眠の質を高めることが可能になります。

2016年の調査で、頭皮マッサージが血圧を下げ、リラックス効果をもたらすとの報告もされています。

頭皮マッサージが、身体的ストレスを和らげ、神経系のバランスをとることも証明されています。

 

頭皮マッサージの方法

セルフで行える頭皮マッサージの方法を紹介します。

下の動画がわかりやすいのでシェアさせて頂きます。

 

頭皮マッサージ器の使用

より効果的な頭皮マッサージを行うために、頭皮マッサージ器やヘッドマッサージャーを使うものおすすめです。

実際に、初めに紹介した日本での研究は、パナソニック製の頭皮マッサージ器を使用した実験となっています。

下の記事で、おすすめの頭皮マッサージ器を紹介していますので、併せてご覧ください。

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まとめ

まだまだ研究は限られていますが、これまでの科学的証拠によると、頭皮マッサージは抜け毛や薄毛を完全に克服するとまでは言えませんが、髪の成長を促進する可能性は十分にあります。

毎日の少しだけの頭皮マッサージや、頭皮マッサージ器を使用した日々のケアが、あなたの健康な頭皮と美しい髪の成長の助けとなることでしょう。

 

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